Você treina corretamente?

Todos os dias nos deparamos com situações na academia em que vêmos um aluno fazendo um movimento errado de determinado exercício. Ou simplesmente tem dúvida quanto à nomenclatura de determinado aparelho.

Até aí tudo bem. São situações normais do dia-a-dia do trabalho na academia e não podemos deixar isso de lado pois, faz parte do nosso trabalho.

Mas presenciamos também alunos que realizam uma sessão de treinamento de musculação com duração de pelos maior que 70 minutos. E quando falo maior que 70 minutos, quero dizer que pode chegar até 2 horas de treino. ACREDITEM!!! Já presenciei isso.

Presenciei 1 dia, 2 dias, no terceiro dia fui questionar.

O problema é que alguns alunos acreditam que quantidade é qualidade.

Cabe a nós, professores conscientes dessa prática que tal atitude é totalmente prejudicial ao indivíduo.

Outro dia um aluno disse que treina durante 2 horas e que não sente mais nada durante o treino, muito menos vê algum resultado expressivo.

Precida dizer que perguntei a ele, qual o motivo de fazer um treino tão longo assim?

Ele me disse que se não fizer pelo menos 5 exercícios para bíceps não sente o braço dolorido no dia seguinte, sendo que já realizou pelo menos uns outro 5 para peitoral por exemplo.

Pessoal, caso o aluno deseje hipertrofiar a massa muscular para ter um ótimo volume, não será com 2 horas de treino e realizando 10 exercícios que ele conseguirá isso. Muito pelo contrário, ela vai até perder, isso senão acabar lesionando alguma articulação ou ligamento.

O treino pode ser intenso e curto, com no máximo 40 minutos, e no dia seguinte estar como o corpo dolorido do trabalho executado.

É claro que na academia o pessoal vem também para conversar, interagir com outras pessoas, trocar idéias. Há o lado social também, mas na minha opinião não se deve desviar do foco. Pelo menos penso assim.

Então se você quer ficar "grandão", treine corretamente, alimente-se de acordo com suas necessidades e objetivos, tenha paciência e principalmente dedicação e disciplina, pois 2 horas na academia, você está vindo "também" para treinar.