Você treina corretamente?

Todos os dias nos deparamos com situações na academia em que vêmos um aluno fazendo um movimento errado de determinado exercício. Ou simplesmente tem dúvida quanto à nomenclatura de determinado aparelho.

Até aí tudo bem. São situações normais do dia-a-dia do trabalho na academia e não podemos deixar isso de lado pois, faz parte do nosso trabalho.

Mas presenciamos também alunos que realizam uma sessão de treinamento de musculação com duração de pelos maior que 70 minutos. E quando falo maior que 70 minutos, quero dizer que pode chegar até 2 horas de treino. ACREDITEM!!! Já presenciei isso.

Presenciei 1 dia, 2 dias, no terceiro dia fui questionar.

O problema é que alguns alunos acreditam que quantidade é qualidade.

Cabe a nós, professores conscientes dessa prática que tal atitude é totalmente prejudicial ao indivíduo.

Outro dia um aluno disse que treina durante 2 horas e que não sente mais nada durante o treino, muito menos vê algum resultado expressivo.

Precida dizer que perguntei a ele, qual o motivo de fazer um treino tão longo assim?

Ele me disse que se não fizer pelo menos 5 exercícios para bíceps não sente o braço dolorido no dia seguinte, sendo que já realizou pelo menos uns outro 5 para peitoral por exemplo.

Pessoal, caso o aluno deseje hipertrofiar a massa muscular para ter um ótimo volume, não será com 2 horas de treino e realizando 10 exercícios que ele conseguirá isso. Muito pelo contrário, ela vai até perder, isso senão acabar lesionando alguma articulação ou ligamento.

O treino pode ser intenso e curto, com no máximo 40 minutos, e no dia seguinte estar como o corpo dolorido do trabalho executado.

É claro que na academia o pessoal vem também para conversar, interagir com outras pessoas, trocar idéias. Há o lado social também, mas na minha opinião não se deve desviar do foco. Pelo menos penso assim.

Então se você quer ficar "grandão", treine corretamente, alimente-se de acordo com suas necessidades e objetivos, tenha paciência e principalmente dedicação e disciplina, pois 2 horas na academia, você está vindo "também" para treinar.

Movimente-se e seja feliz!!!

O ritmo acelerado de nossas vidas, as preocupações relacionadas ao trabalho, família, a constante falta de tempo para nos dedicarmos ao mínimo de lazer, fazem com que cada vez mais deixemos de dar importância à saúde do corpo e da mente.

Avaliação Física e Reavaliação

É amplamente reconhecido que praticar atividades físicas e exercícios físicos pode trazer grandes benefícios à saúde. Entretanto, para se tirar o máximo destas práticas é necessário que seja realizada uma avaliação física prévia, que permitirá a prescrição do exercício com maior segurança.

A avaliação física inicial tem o objetivo de identificar o nível de aptidão física atual do cliente, permitindo que os exercícios possam ser prescritos de acordo com suas necessidades e seus objetivos. Avaliações periódicas permitirão verificar as possíveis alterações da aptidão física, decorrentes do programa de exercícios físicos.