DEDICAÇÃO

Bem no final do ano passado, mas quase acabando o ano mesmo, veio um aluno e me indagou:
_ Pô será que dá pra você me fazer um série prá secar, mas secar mesmo pro carnaval. É que estou com uma "barriguinha" que está me incomodando e quero ficar "rasgado" no carnaval.

Com toda educação disse:
_ Sinceramente vai ser difícil. Não a série em si mas o objetivo ao qual pretende chegar.

É claro que depois desta grave informação ao meu aluno, que ainda insistiu em algum produto acelerador do processo, expliquei, ou melhor, dei uma aula a ele sobre o motivo pelo qual não atingiria seu objetivo.

Meus caros amigos, não conseguimos fazer milagres da noite para o dia. Em se tratando de estética nem os atletas mais experientes sobem ao palco para mostrar seus músculos trabalhados arduamente durante anos, muito menos nós que trabalhamos com esta questão estética diariamente poderíamos incentivar um aluno a chegar em 2 meses e ficar "rasgado" como meu aluno desejava.

A musculação antes de mais nada é dedicação, paciência, determinação e principalmente segurança. É o tipo de modalidade esportiva, embora não encarem como tal, e isso é motivo para outra postagem futura, a qual podemos controlar, velocidade de execução dos movimentos, carga nos exercícios, quantidade de exercícios, tempo de descanso entre uma série e outra, além de outros ítens que tornam essa prática numa das mais seguras possíveis.

Com relação a tornar os músculos definidos, é necessário que a priore haja massa muscular a ser definida e que conjuntamente a isso se faça um dieta propícia a esse objetivo. E que principalmente possa o aluno a se dedicar a musculação da mesma forma que ele se dedica a outra atividade de sua vida. O que quero dizer com isso? É que as pessoas encarem a musculação como uma atividade séria, com objetivos claros, desde uma melhora na qualidade de vida, até uma performance atlética otimizada.

Os resultados mais visíveis demoram pelo menos de 5 meses a 1 ano de treinamento dependendo do estilo de vida até a genética do indivíduo. Mas o mais importante disso é a dedicação e a constância nos treinos que determinarão a qualidade do treino.

Então peço aqui aos praticantes de musculação que se desejam estarem estéticamente bonitos para o carnaval ou para o verão na praia, que comecem desde cedo a treinar numa ótima academia com profissionais habilitados e qualificados, para que num futuro bem próximos seus resultados apareçam com uma qualidade estética muito boa e que tornem essa prática parte de suas vidas.

Um grande abraço a todos e bons treinos!!!!

Musculação e Pressão Arterial

Os chamados exercícios resistidos, ou exercícios contra-resistência, geralmente são realizados com pesos, embora existam outras formas de oferecer resistência à contração muscular. Musculação é o termo mais utilizado para designar o treinamento com pesos, fazendo referência ao seu efeito mais evidente, que é o aumento da massa musular. Assim sendo, musculação não é uma modalidade esportiva, mas uma forma de treinamento físico.
Os exercícios com pesos constituem a base do treinamento do culturismo (musculação de competição) e dos levantamentos de peso (básico e olímpico), além de participarem da preparação de atletas de diversas outras modalidades. Pelas suas qualidades, a musculação passou a ocupar lugar de destaque nas academias, onde o objetivo é a preparação física das pessoas, independentemente de objetivos atléticos. Além de induzir o aumento da massa muscular, os exercícios com pesos estimulam a redução da gordura corporal e o aumento de massa óssea, levando à mudanças extremamente favoráveis na composição corporal. Homens e mulheres de tôdas as idades podem mudar favoravelmente a forma do corpo com a ajuda do treinamento com pesos.
Do ponto de vista funcional, os exercícios com pesos desenvolvem importantes qualidades de aptidão, constituindo uma das mais completas formas de preparação física. Uma das características mais marcantes dos exercícios com pesos é a facilidade com que podem ser adaptados à condição física individual, possibilitando até mesmo o treinamento de pessoas extremamente debilitadas. Pela ausência de movimentos rápidos e desacelerações, os exercícios com pesos apresentam também baixo risco de lesões traumáticas.
Por tôdas as suas qualidades, e pela documentação da sua segurança geral, o treinamento com pesos ocupa hoje lugar de destaque em reabilitação geriátrica e em terapêutica por exercícios.

Fonte: www.cdof.com.br - por Dr. Santarém

MUSCULAÇÃO EMAGRECE

Saiba que emagrecer saudavelmente não significa necessariamente perder peso, mas sim ganhar massa magra e diminuir o percentual de gordura.

E é isso que a musculação faz!

Aumentando a massa magra ( músculos ) seu corpo despenderá mais energia para manter um volume maior de músculos, ou seja a queima calórica é maior.

Levando em consideração, claro, todo o treinamento e dieta envolvido em sua rotina de treinos.

Procure uma academia com profissionais credenciados pelo CREF ( Conselho Regional de Educação Física ), se for o caso, a aquisição de um serviço de personal trainer é uma excelente opção.

Siga os treinos e uma dieta adequada a seus objetivos e não desanime!!!



Um abraço e bons treinos!!!

VANTAGENS

Treino personalizado é bom?

É ótimo!

Imagine ter uma rotina de treinamento individualizada, adequada às suas necessidades e objetivos, num horário somente seu, com o personal trainer ao seu lado lhe ajudando, motivando e corrigindo a execução dos exercícios.

O profissional que realmente se importa com a sua satisfação e com seu bem estar tanto quanto você. É realmente uma parceria que dá certo e o mais importante, o custo/ benefício desta parceria não tem preço, pois é sua saúde que está em jogo. Então pense bem e veja se o treinamento personalizado não é uma ótima opção em qualidade de vida e melhora da performance esportiva.